健康的身体是抵抗疾病最基础的因素。健康的身体来自良好的生活习惯，均衡的膳食结构，合理的运动健身，三者缺一不可。
良好的生活习惯：讲卫生，作息规律。搞好居家环境卫生，让病菌无处可藏；搞好个人卫生，勤洗澡，内外衣服洁净，杜绝传染的个人因素；科学的作息时间，不要熬夜，休息好，让身体精力充沛。
均衡的膳食结构：根据营养平衡理论，科学搭配食物，按比例分配到一日三餐中。平衡膳食，蛋白质、碳水化合物、蔬菜均衡搭配，保证全面的营养摄入。
合理的运动健身：居家锻炼可以选择一些有氧运动，来增强身体的抵抗力，促进内循环以及身体的内分泌，提高身体素质。运动的强度不宜过大，时间控制在30—45分钟左右为宜。
考虑到家里的面积不开阔，我们可以选择如下健身形式：
1、 有氧运动：A家中走步健身。B太极拳、八段锦、五禽戏等养生功法。
2、 肌肉力量练习：俯卧撑、卷腹、蹲起、半蹲跳等简单的力量练习。力量练习可以促进血液循环和激素分泌，增强体质。
3、 瑜伽练习。调节心理和生理，使身心愉悦，提高免疫力。
相信运动的效果，相信习惯的力量 。
